IFS-Glossar

Internal Family Systems kann auf den ersten Blick etwas kompliziert erscheinen, aber das muss nicht sein. Hier sind einige einfache Definitionen der Begriffe, auf die Sie stoßen könnten, wenn Sie über IFS lesen.

Verschmolzen - wenn ein Teil im Vordergrund des Bewusstseins steht, auf dem Fahrersitz sitzt - die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen einer Person sind die des Teils. 

Belastung - Gefühle und Überzeugungen, die ein Verbannte aus seinen vergangenen Erfahrungen mitbringt, oder ein Beschützer aus den Erfahrungen eines Verbannten.

Verbannte - ein verletzter oder traumatisierter Teil, der Aspekte von uns selbst in einem jüngeren Alter repräsentiert, als die negative Erfahrung stattfand. Die anderen Teile arbeiten daran, zu verhindern, dass ihre Gefühle wahrgenommen werden. Sie sind oft Kinder und werden in anderen Therapieformen als das innere Kind bezeichnet, aber im IFS wissen wir, dass es fast immer mehr als einen gibt.

Feuerbekämpfer - schützende Anteile, die versuchen, die Flammen der Emotionen eines Verbannten zu löschen, wenn sie an die Oberfläche kommen, z.B. durch Wut, Eskapismus, Ablenkung, elektronische Geräte, gestörtes Essverhalten, Substanzen, Selbstverletzung, Suizidalität, Dissoziation.

Manager - schützende Anteile, die versuchen zu verhindern, dass die Gefühle eines Exils überhaupt an die Oberfläche kommen, mit Strategien wie Selbst- und Fremdkritik, Kontrolle behalten, Ziele erreichen, hart arbeiten, Perfektionismus, ein normales Leben führen, körperliche Symptome verursachen.

Teil - eine Teilpersönlichkeit, die die Persönlichkeit einer Person ausmacht, die Quelle ihrer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, mit ihren eigenen Perspektiven, Gefühlen, Bedürfnissen und Überzeugungen.  

Teilearbeit - eine Art von Therapie, die mit Teilen arbeitet, einschließlich, aber nicht beschränkt auf IFS. Andere Arten der Teilearbeit sind Gestalttherapie, Voice Dialogue, Jungsche Archetypenarbeit, Ego-State-Therapie und in gewissem Maße auch psychodynamische Therapie, Transaktionsanalyse und das Konzept des „weisen Geistes“ in der Dialektischen Verhaltenstherapie.

(Be)schützer - die Teile, die ihr Möglichstes tun, um die Verbannten vor weiterem Schmerz und der Wahrnehmung ihrer Gefühle zu schützen. Sie können in Manager und Feuerbekämpfer unterteilt werden, obwohl dies für den therapeutischen Prozess selbst nicht so wichtig ist.

Selbst - der Kern unseres Wesens, das, was vorhanden ist, wenn die Teile nicht zusammenpassen. Eine Quelle der Weisheit und der Selbst-Energie

Selbst-Energie - Qualitäten des Selbst:: Neugier, Mitgefühl, Kreativität, Mut, Klarheit, Gelassenheit, Zuversicht, Verbundenheit, Verspieltheit, Geduld, Präsenz, Perspektive und Ausdauer.

Entlastung - ein Prozess, bei dem die negativen Gefühle und Überzeugungen eines Teils vom Selbst wahrgenommen und dann losgelassen werden.

Entschmelzen - wenn Teile aus dem Fahrersitz heraustreten und dem Selbst die Führung des Systems überlassen. Dies ist die Phase einer Sitzung, in der die Teile gebeten werden, zurückzutreten, obwohl dies auch spontan geschehen kann, z.B. durch Meditation.